1\. هګۍ: هګۍ د پروټین، ویټامین B12 او نورو مهمو غذایي موادو ښه سرچینه ده. د هګیو خوړل د بدن د انرژۍ، عضلاتو او عمومي روغتیا په ساتلو کې مرسته کوي او ښځې ته د ورځنیو فعالیتونو لپاره ځواک ورکوي.
2\. بادام او غوزان: دا مغز لرونکي خواړه سالم غوړ، مګنیزیم او ویټامینونه لري چې د وینې جریان او د بدن د عمومي روغتیا لپاره ګټور دي. په مناسبه اندازه یې خوړل د بدن انرژي او د ستړیا په کمولو کې مرسته کولای شي.
3\. انار: انار د انټياکسیدنټونو بډایه سرچینه ده چې د وینې رګونو او د زړه روغتیا لپاره ګټور دي. د وینې ښه جریان د ښځې د جنسي غبرګون په برخه کې هم رول لري، نو انار د سالم غذایي رژیم یوه ښه برخه کېدای شي.
4\. ماهي: ماهي د پروټین او اومیګا درې غوړ اسیدونو ښه سرچینه ده. د ماهي منظم او مناسب استعمال د زړه، دماغ او وینې رګونو روغتیا پیاوړې کوي او د بدن په عمومي فعالیت کې مرسته کوي.
یادونه: هېڅ یو خوراک په مستقیم ډول د ښځې جنسي لېوالتیا یا د کوروالي توان نه زیاتوي؛ خو متوازن خواړه، ښه خوب، منظم ورزش او رواني ارامتیا د ښځې په جنسي روغتیا او انرژۍ کې مهم رول لري.