۱. منظم خوب او کافي استراحت: د نارينهوو د جنسي حساسیت او قوت د کمېدو يو مهم لامل د خوب نشتوالی او دوامداره ستړيا ده. هڅه وکړئ هره شپه له ۷ تر ۹ ساعتونو پورې خوب وکړئ، ځکه کافي خوب د ټسټوسټرون هورمون په متوازن ساتلو او د جنسي روغتيا په ښه کولو کې مهم رول لري.
۲. سالم خواړه او مناسب تغذیه: د مغز لرونکو مېوو، هګيو، کب، لوبيا، سبزيجاتو او تازه مېوو خوړل د بدن د وينې دوران او عمومي روغتيا لپاره ګټور دي. همدارنګه د ډېر غوړ لرونکو خوړو، سګرټو او الکولو څخه ډډه کول د نارينهوو د جنسي روغتيا په ساتلو کې مرسته کوي.
۳. منظم ورزش او فزيکي فعالیت: هره ورځ شاوخوا ۳۰ دقیقې چټک قدم وهل، منډه وهل یا نور مناسب ورزشونه د وينې دوران ښه کوي او د جنسي غړي د نعوظ په پياوړتيا کې مرسته کولای شي. د وزن کنټرول هم مهم دی، ځکه د خېټې زيات غوړ او کم فزيکي فعالیت د جنسي کمزورۍ له عواملو څخه دي.
۴. که د جنسي حساسیت کمښت، د نعوظ کمزوري یا د جنسي لېوالتیا نشتوالی د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، یوازې پر خوړو او ورزش تکیه مه کوئ. د ډاکټر معاینه مهمه ده، ځکه د شکر ناروغي، د وینې فشار، د ټسټوسټرون کموالی او ځینې درمل هم دا ستونزه رامنځته کولای شي. د اصلي لامل په تشخیص سره د جنسي قوت او روغتیا د بېرته ښه کېدو لپاره مناسبه درملنه کېدای شي.