منظم فزیکي فعالیت د ښځو د عمومي روغتیا ترڅنګ د جنسي روغتیا لپاره هم ګټور تمامېدای شي. په ځانګړي ډول د کیګل تمرینونه (Kegel exercises) د حوض د تل عضلات پیاوړي کوي او د عضلاتو د کنټرول او جنسي فعالیت په ښه کېدو کې مرسته کولی شي.
سربېره پر دې، منډه، چټک قدم وهل، لامبو او سایکل چلول د زړه او وینې جریان ښه کوي. ښه وینهرسونه د بدن د جنسي غبرګون له مهمو برخو څخه ده، نو منظم ورزش کولی شي د جنسي فعالیت او انرژۍ په ښه کېدو کې مثبت رول ولري.
یو مناسب تمریني پلان باید یوازې پر یوه عضله یا یوه ځانګړې موخه محدود نه وي. د زړه تمرینونه، د بدن د عضلاتو پیاوړتیا، کششي تمرینونه او کافي استراحت یوځای کول د ښځې د فزیکي او جنسي روغتیا لپاره تر ټولو مناسبې لارې دي.
په پایله کې، داسې یو واحد سپورت نشته چې په ټولو ښځو کې جنسي قوت «ډېر شدید» زیات کړي؛ اغېزه د عمر، روغتیا، هورمونونو، فشار، خوب او نورو عواملو پورې تړلې ده. خو منظم ورزش، په ځانګړي ډول د زړه تمرینونه او د حوض د تل عضلاتو تمرینونه، د جنسي روغتیا د ښه ساتلو لپاره ګټور انتخابونه دي.