د ماشوم له زېږېدو وروسته د ښځې د شرمګاه د تنګولو په اړه باید لومړی دا روښانه شي چې د زېږون وروسته د بدن بدلونونه عادي دي. د عضلاتو د بېرته پیاوړي کېدو لپاره وخت ته اړتیا وي، او بېړه یا نامعلومې کورنۍ لارې ممکن د درد، وچوالي یا ټپ سبب شي.
لومړۍ اسانه کورنۍ لاره د کیګل تمرینونه دي. ښځه کولای شي هغه عضلات چې د ادرار د بندولو پر مهال کارېږي، د ۵ ثانیو لپاره ټینګ او بیا ۵ ثانیې خوشې کړي. دا تمرین ۱۰ ځله، په ورځ کې څو وارې، ترسره کېدای شي. د ادرار پر مهال د دې تمرین تکرارول مناسب نه دي.
دوهمه لاره منظم نرم فزیکي فعالیت او د حوض د عضلاتو پیاوړتیا ده. د زېږون له روغېدو وروسته قدم وهل او د متخصص له لارښوونې سره سم د حوض د عضلاتو تمرینونه د عضلاتو په بېرته پیاوړي کېدو کې مرسته کوي. د مهبل دننه د لیمو، بوټو، سرکې، مالګې یا نورو موادو استعمال باید ونه شي، ځکه د حساس پوستکي د سوځېدو او انتان لامل کېدای شي.
که د زېږون وروسته د شرمګاه د پراخوالي احساس ډېر وي، یا درد، بې اختیاره د ادرار وتل، د لاندې برخې د دروندۍ احساس، غیرعادي وینهبهېدنه یا بدبوی لرونکی ترشح موجود وي، نو د ښځینه ناروغیو له ډاکټر یا قابله سره مشوره مهمه ده. په ډېرو ښځو کې بدن په تدریجي ډول بېرته عادي حالت ته نږدې کېږي، نو خوندي تمرینونه تر هر ډول چټکې «تنګولو» لارې غوره دي.